LifeMe Meditaties

Gesprekken en oefeningen voor ontspanning en bewustwording

Neem de tijd om even stil te staan, neem de tijd om even in te checken bij jezelf.

Door Ellen Rabaey - Fasciatherapeut, yogadocent, Lifestyle Medicine coach

1. Stilstaan en voelen

Een meditatie om even tijd te nemen om stil te staan en te voelen. Want om te helen, moet je kunnen voelen. Geïnspireerd door het boek 'The gift' van Dr. Edith Eger Wil je direct starten met de meditatie? Start dan de opname op 2:15

2. Yoga nidra

Yoga nidra is een bekende slaap-meditatie. Yoga nidra brengt rust en ontspanning en opent zo de toegangspoort naar een gezonde en verkwikkende slaap.

3. Makkelijke ademset

Een makkelijke ademset vanuit de Buteyko. Adem zachtjes in en uit je neus. De oefening werkt met het op- en ontspannen van spieren.

4.Aandachtsmeditatie

Bij een aandachtsmeditatie hou je de aandacht bij 1 punt, 1 focus. Bijvoorneeld je adem. Steeds heb je de keuze om mee te gaan met je gedachten, en die komen zeker, of terug te keren naar je ademhaling. Je traint er je controle, je keuze en je aandacht mee. Wil je dadelijk starten met de meditatie, start de opname dan op 1:10

LifeMe Meditaties

Gesprekken en oefeningen voor ontspanning en bewustwording

Abonneer je op de nieuwsbrief !